BACK SQUAT BULGARIAN SPLIT SQUAT CLOSE GRIP BENCH PRESS ROMANIAN DEADLIFT (RDL) BARBELL ROWS แถวตรง DONKEY KICK SHOULDER PRESS

นอกจากเครื่องยกน้ำหนักและเครื่องต้านแรงต้านแล้ว ยังมีอุปกรณ์อีกชิ้นที่คุณอาจไม่คุ้นเคย

มันเรียกว่า Smith Machine และดูเหมือนบาร์เบลที่ติดอยู่กับโครงรองรับคุณเห็นหรือไม่

เครื่อง Smith ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณรองรับได้มากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายด้วยบาร์เบล เนื่องจากใช้การเคลื่อนไหว "ขึ้นและลง" คงที่

ไม่อนุญาตให้คุณเลื่อนไปข้างหน้าหรือถอยหลังออกจากการจัดตำแหน่งเฟรมทำให้การออกกำลังกายด้วยบาร์เบลทั่วไปง่ายขึ้นเล็กน้อย

อย่าหลงเชื่อ มันอาจจะง่ายกว่าการใช้บาร์เบลน้ำหนักฟรี แต่คุณยังสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่บนอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นนี้

ต่อไปนี้เป็นการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยม 8 ประการที่คุณสามารถทำได้บนเครื่อง Smith สำหรับการออกกำลังกายทั่วร่างกาย