ออกกำลังกายกลูต้า

ข้อต่อสะโพกเป็นข้อต่อขนาดใหญ่ที่ต้องรับน้ำหนักของร่างกายทุกวัน

หากเกิดอาการปวดสะโพก การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ บางอย่างสามารถช่วยลดหรือขจัดอาการปวดสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพการออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของสะโพกที่เข้มข้นขึ้นเล็กน้อยสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของสะโพกและเพิ่มความคล่องตัว

การบาดเจ็บซ้ำๆ หรือเรื้อรังที่สะโพก เข่า และข้อเท้าอาจเกิดจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อแกนกลางที่เกี่ยวข้องการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยหลายอย่างอาจเกิดจากความอ่อนแอของสะโพก และการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของสะโพกขั้นสูงอาจเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแรงของสะโพก ลดอาการปวด และปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยรวม

ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ ให้แน่ใจว่าได้ติดต่อแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายนั้นเหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ และเพื่อพัฒนาแผนการเรียนรู้ที่ดีที่สุดสำหรับจุดประสงค์นั้น