คุณควรใช้เครื่องไต่บันไดบ่อยแค่ไหน?

สมาคมด้านสุขภาพส่วนใหญ่เช่น NHS และ British Heart Foundation แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงและแข็งแรงซึ่งเท่ากับการฝึกปีนบันไดครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดได้ทุกวัน คุณก็ควรทำอย่างแน่นอนเนื่องจากธรรมชาติของนักปีนบันไดมีแรงกระแทกต่ำ คุณจึงไม่สร้างความเครียดให้กับร่างกายมีแต่ทำให้แข็งแกร่งขึ้นเท่านั้นจำไว้ว่าการออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์เป็นจำนวนขั้นต่ำที่คุณควรตั้งเป้าหมายไว้ ดังนั้นให้พยายามทำให้มากขึ้นถ้าทำได้