วิธีการทำ Seated Bicep Curl

ขั้นตอนที่ 1:นั่งลงบนที่นั่งและวางหลังแขนไว้บนเบาะข้างหน้าคุณ
ขั้นตอนที่ 2:จับที่จับโดยให้ฝ่ามือหันขึ้น
ขั้นตอนที่ 3:ตอนนี้งอที่จับขึ้นไปที่ไหล่แล้วลดระดับลง
ขั้นตอนที่ 4:เสร็จสิ้นการทำซ้ำหนึ่งครั้ง

เวลาโพสต์: กรกฎาคม-22-2022