ตามหลักการแล้ว เมื่อคุณออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่คุณทำควรกำหนดเป้าหมายการเคลื่อนไหวที่คุณจะทำในชีวิตประจำวันของคุณนี่คือเหตุผลที่เมื่อเราฝึกกีฬา เรามักจะเน้นการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับที่ใช้ในกีฬานั้นสิ่งนี้จะช่วยเราปรับปรุงความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพ
แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักกีฬา แต่คุณอาจฝึกเพียงเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ เช่น หลังที่แข็งแรงหมายความว่าถ้าคุณต้องยกกระเป๋าเดินทางหนักๆ หรือถือของในที่ทำงาน คุณก็มีโอกาสน้อยลง ได้รับบาดเจ็บจากท้ายรถของคุณ
การเคลื่อนไหวไม่กี่อย่างในชีวิตจริงทำให้คุณต้องอ้าขาและหุบขาต้านแรงต้าน ซึ่งหมายความว่าถึงแม้คุณจะเก่งกว่าการใช้จักรกลเหล่านี้ แต่จักรเหล่านี้อาจไม่มีประโยชน์ที่คุณนำเข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริงได้ในเวลาเดียวกันตัวอย่างเช่น Deadlifts สามารถเป็นเช่นนี้ได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการจับคู่แบบฝึกหัดเหล่านี้กับแบบฝึกหัดอื่นจึงมีประโยชน์
มีการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมบางอย่างที่นึกถึงเมื่อคุณต้องการสร้างรูปร่างส่วนล่างของคุณหากไขมันในร่างกายเป็นปัญหา คุณสามารถลดได้โดยการรวมเข้ากับโปรแกรมโภชนาการและการฝึกอบรมที่ดีเท่านั้นนี่คือพิมพ์เขียวสำหรับเป้าหมายร่างกายส่วนล่างที่คุณหวังว่าจะบรรลุ!
หมอบ
เดดลิฟท์
แทง
แรงขับสะโพก
หากคุณต้องการฝึกผู้ลักพาตัวและผู้ลักพาตัวโดยเฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บ ให้ลองฝึกวงดนตรีการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยโดยไม่ทำให้กระดูกสันหลังเกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น และการเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถนำไปใช้กับชีวิตจริงได้มากขึ้น
เวลาโพสต์: Jun-20-2022