วิธีการใช้เครื่องหมอบ

การออกกำลังกายส่วนขามีความสำคัญมาก การออกกำลังกายส่วนขาโดยทั่วไปคือสควอทสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายควรออกกำลังกายด้วยเครื่องสควอทจะดีกว่า

การออกกำลังกายหลัก: Quadriceps
คำแนะนำ:
1. วางส่วนหลังของลำตัวไว้บนแผ่นรองหลังของเครื่อง กางขาออกเพื่อรักษาระยะห่างระหว่างไหล่กว้างพอประมาณ และปลดแถบนิรภัย
2. เริ่มลดเครื่องลงช้าๆ งอเข่า และตั้งท่าตรงลงมาเรื่อย ๆ จนกระทั่งมุมระหว่างต้นขาและน่องน้อยกว่า 90 องศาเล็กน้อยแล้วค่อยๆ ฟื้นฟู
ข้อควรระวัง:
1. ให้หลังของคุณอยู่บนเบาะตลอดเวลา
2. อย่ายกก้นขึ้น
3. อย่างอเข่าเข้าด้านใน และให้ปลายเท้าอยู่ในทิศทางเดียวกับเข่า