วิธีใช้ลู่วิ่ง

เมื่อนักฟิตเนสผิวขาวจำนวนมากเข้ายิมเป็นครั้งแรกและเห็นฉากออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เหงื่อออก พวกเขาก็กระตือรือร้นที่จะลองเช่นกัน แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร

ในความเป็นจริงไม่เพียงแค่ฟิตเนสสีขาวเท่านั้น แต่ยังมีคนขับรถเก่าหลายคนที่มักจะออกไปเที่ยวในโรงยิมไม่จำเป็นต้องบอกชื่ออุปกรณ์ที่เขาใช้บ่อยๆ

ดังนั้นเรามาเรียนรู้ชื่อและการใช้อุปกรณ์ทั่วไปในโรงยิมกันเถอะ

วิ่ง.การวิ่งสามารถเสริมสร้างสมรรถภาพที่สำคัญ ออกกำลังกาย quadriceps triceps ข้อเข่า ข้อต่อเท้า เอ็นและกลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ฯลฯ ก่อนอื่นให้ยืนบนสายพานวิ่งโดยเหยียดขาไปมา จับที่จับหรือปล่อยที่จับไม่จำเป็นต้องเอาชนะแรงต้านลมที่พัดมาจากอากาศบนลู่วิ่ง และสายพานวิ่งใต้ฝ่าเท้าของคุณจะเคลื่อนไปข้างหลังโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นจุดที่ลู่วิ่งช่วยประหยัดแรงได้มากเริ่มวิ่ง จ็อกกิ้งซ้ายและขวาเป็นเวลา 15~30 นาทีทุกวัน ซึ่งสามารถใช้พลังงานความร้อนของร่างกายมนุษย์ได้ 300 แคลอรี และออกกำลังกาย 3~4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก