-
ที่นั่งแบบดึงลง Lat
เครื่อง lat pull-down เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในหลังของคุณในขณะเดียวกันก็มีส่วนร่วมกับลูกหนูและไหล่ของคุณการเล่นเก้าอี้ขายาวสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางและปกป้องกระดูกสันหลังของคุณในระหว่างการออกกำลังกายอื่นๆ ในขณะที่สร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณlat pull-down ช่วยให้คุณ...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการใช้เครื่องหมอบ
การออกกำลังกายส่วนขามีความสำคัญมาก การออกกำลังกายส่วนขาโดยทั่วไปคือสควอทสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายควรออกกำลังกายด้วยเครื่องสควอทจะดีกว่าการออกกำลังกายหลัก: Quadriceps คำแนะนำ: 1. วางส่วนหลังของลำตัวไว้บนแผ่นรองหลังของเครื่อง ให้ขาเปิดออกเพื่อ ...อ่านเพิ่มเติม -
บทบาทของการกดไหล่
บทบาทของอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบกดไหล่แบบนั่งคือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเดลทอยด์เดลทอยด์ของมนุษย์แบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: ด้านหน้า ตรงกลาง และด้านหลังอุปกรณ์นี้สามารถออกกำลังกายมัดกลางและมัดด้านหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่โดยพื้นฐานแล้วจะไม่มีผลกับมัดหลังของเดลทอยด์...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการทำ Seated Bicep Curl
ขั้นตอนที่ 1: นั่งลงบนที่นั่งและวางหลังแขนไว้บนเบาะข้างหน้าคุณขั้นตอนที่ 2: จับที่จับโดยให้ฝ่ามือหันขึ้นขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้งอที่จับขึ้นไปที่ไหล่แล้วลดระดับลงสเต...อ่านเพิ่มเติม
