-
วิธีการใช้เครื่องกดไหล่อย่างถูกต้อง?
1. ปรับตำแหน่งของร่างกาย: โน้มตัวไปข้างหน้า เมื่อยืนตัวตรง เส้นโค้งการกระทำของการยกด้านข้างจะเหมือนกับเส้นโค้งแรงของกล้ามเนื้อทราพีเซียส (การยกตัวขึ้น) ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทราพีเซียสโดยไม่รู้ตัวคุณควรปรับท่าทางของร่างกายและโน้มตัวไปข้างหน้าราวกับว่า เมื่อปร...อ่านเพิ่มเติม -
วิ่งป้องกันอัลไซเมอร์ได้ไหม?
ไม่ว่าคุณจะมีอาการที่เรียกว่า “นักวิ่งสูง” หรือไม่ก็ตาม แสดงว่าการวิ่งสามารถลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้การศึกษาใน International Journal of Neuropsychopharmacology พบว่าผลของยากล่อมประสาทจากการวิ่งนั้นเกิดจากการที่เซลล์เติบโตมากขึ้นในช...อ่านเพิ่มเติม -
แพ็คเกจโฮมยิม
หาเวลาไปยิมไม่ได้เหรอ?คนส่วนใหญ่หาข้ออ้างทุกรูปแบบจากการจราจร สภาพอากาศ และแม้แต่โรคกลัวฝูงชนโฮมยิมเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคำอธิบายและทำให้ร่างกายของคุณฟิตสามารถประหยัดเวลาได้ ด้วยตารางงานที่ยุ่งมากขึ้น การไม่มีเวลาว่างสามารถ...อ่านเพิ่มเติม -
กำลังคิดที่จะสร้างโรงยิมในฝันในบ้านของคุณอยู่หรือเปล่า?
การออกกำลังกายที่ศูนย์ออกกำลังกายอาจดี แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าโรงยิมที่บ้านที่สมบูรณ์แบบไม่เพียงแต่สะดวกในแง่ของระยะทางเท่านั้น แต่คุณยังสามารถปรับแต่งโฮมยิมให้เหมาะกับความชอบในการออกกำลังกายและความสวยงามส่วนตัวของคุณได้1. เลือกทำเลที่ใช่ ไม่ว่าคุณจะ...อ่านเพิ่มเติม
