-
การออกกำลังกายอดอาหารไม่ได้ผลสำหรับทุกคน
เมื่อการออกกำลังกายอย่างแข็งขันและการอดอาหารที่เหมาะสมได้กลายเป็นหลักปฏิบัติสำหรับนักเพาะกายหลายคน การออกกำลังกายด้วยการอดอาหารจึงกลายเป็นโหมดการออกกำลังกายที่สามารถมีทั้งสองอย่างได้เพราะคนส่วนใหญ่คิดว่าการออกกำลังกายหลังจากอดอาหารมาระยะหนึ่งสามารถเร่งการเผาผลาญไขมันได้นี่คือ ...อ่านเพิ่มเติม -
SUNSFORCE SQUAT&LEG PRESS
1. ใครชอบยกขา ลักษณะเด่นที่สุดของการยกขาคือร่างกายท่อนบนจะพิงเก้าอี้การตรึงร่างกายจะลดการมีส่วนร่วมของกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลาง เพิ่มผลการแยกออกจากกันใน quadriceps และช่วยให้ควบคุมระยะการยกได้ดีขึ้นเดอะ...อ่านเพิ่มเติม -
ประโยชน์ของการใช้แผ่นสั่นสะเทือน
ความแข็งแรง - ปรับปรุงกล้ามเนื้อ สร้างพลังระเบิดและความอดทนลดน้ำหนัก - ลดไขมันในร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญความยืดหยุ่น - เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว การประสานงาน ความสมดุล และความมั่นคงความหนาแน่นของกระดูก - เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและป้องกันการสูญเสียกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุค...อ่านเพิ่มเติม -
BACK SQUAT BULGARIAN SPLIT SQUAT CLOSE GRIP BENCH PRESS ROMANIAN DEADLIFT (RDL) BARBELL ROWS แถวตรง DONKEY KICK SHOULDER PRESS
นอกจากเครื่องยกน้ำหนักและเครื่องต้านแรงต้านแล้ว ยังมีอุปกรณ์อีกชิ้นที่คุณอาจไม่คุ้นเคยมันเรียกว่า Smith Machine และดูเหมือนบาร์เบลที่ติดอยู่กับโครงรองรับคุณเห็นหรือไม่เครื่องจักร Smith ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณรองรับได้มากขึ้นในระหว่างกา...อ่านเพิ่มเติม
