การขึ้นลงบันไดถือเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณใช้บันไดขึ้นลง เท้า หน้าแข้ง และเข่าของคุณจะมีความเครียดน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ เช่น การวิ่งคุณจึงได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการขึ้นบันไดโดยไม่ต้องทรมานกับปัญหาข้อเข่า เฝือกหน้าแข้ง หรือปัญหาข้อต่ออื่น ๆ ที่เกิดจากการออกกำลังกาย
หากคุณกำลังมองหาประโยชน์ของเครื่องไต่บันไดเทียบกับประโยชน์ของเครื่องเดินวงรี เครื่องทั้งสองเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพข้อต่อที่ดีขึ้นและการเคลื่อนไหวของข้อต่อการออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้มีประโยชน์ในด้านความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น ความเครียดที่ลดลง และลดความดันโลหิต รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก
ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่ต่อสู้กับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงอย่างรวดเร็ว
เวลาโพสต์: May-05-2022