เครื่องเดินวงรีเป็นเครื่องมือฝึกสมรรถภาพหัวใจและระบบหายใจที่ใช้กันทั่วไปไม่ว่าจะเดินหรือวิ่งบนเครื่องเดินวงรีเครื่องเดินวงรีสามารถปรับแรงต้านเพื่อให้ได้ผลการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีจากมุมมองที่เป็นกลาง เครื่องเดินวงรีคือการออกกำลังกายทั่วร่างกายแม้จะออกแบบมาได้ไม่นานแต่ก็มีพัฒนาการค่อนข้างมากเนื่องจากความนิยมของคนทั่วไปอย่างรวดเร็วเครื่องเดินวงรีที่ดีมีแผงการทำงานที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้มากกว่า คุณสามารถเริ่มและเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ ได้อย่างรวดเร็ว และเรียนรู้การใช้งานได้ง่ายกว่า
คำแนะนำสำหรับการใช้งาน:
1. เครื่องเดินวงรีสามารถรวมการเคลื่อนไหวของแขนและขาได้อย่างเป็นธรรมชาติ และสามารถใช้บ่อยๆ เพื่อประสานแขนขาและสร้างร่างกายการฝึกนานหลายชั่วโมงสามารถช่วยปรับปรุงความอดทนของร่างกาย ออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือด และทำให้จิตใจสงบและเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย
2. เครื่องเดินวงรีเหมาะสำหรับคนหลากหลายประเภทสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง การออกกำลังกายด้วยวงรีสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกายและเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้สำหรับผู้ที่มีข้อเข่าและข้อเท้าไม่ดี แรงกระแทกที่เกิดขึ้นเมื่อเท้าแตะพื้นมักจะทำให้เกิดอาการปวดข้อ และปลอดภัยกว่าหากออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรีทางเลือกที่สะดวกสบาย
3. เรามักจะเห็นในสถานที่ออกกำลังกายที่ผู้ออกกำลังกายบางคนเข้าใจผิดว่าเครื่องเดินวงรีเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าเมื่อออกกำลังกาย ขาเท่านั้นที่ถูกบังคับ และแขนจะทำหน้าที่ทรงตัวภายใต้การขับเคลื่อนของขาเท่านั้น หรือไม่รองรับราวจับเลยเมื่อใช้เครื่องเดินวงรีเพื่อออกกำลังกาย หากมือและเท้าไม่ประสานกัน ยิ่งคุณออกแรงมาก ร่างกายของคุณก็จะเกร็งมากขึ้น และการเผชิญหน้าระหว่างแขนขาส่วนบนและส่วนล่างจะแข็งแรงขึ้นนอกจากนี้ยังอาจทำให้เมื่อยล้า กล้ามเนื้อตึง หรือแม้แต่บาดเจ็บจากการหกล้มเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่พร้อมเพรียงกัน
4. วิธีที่ถูกต้องในการใช้เครื่องเดินวงรีที่บ้านคือ: ใช้มือทั้งสองข้างจับที่เท้าแขนเหนืออุปกรณ์เบาๆมือตามเท้าก้าวไปโดยลำดับหลังจากการเคลื่อนไหวของมือและเท้าถึงระดับที่ประสานกันแล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มแรงผลักและแรงดึงของมือ
5. ใช้เครื่องเดินวงรีเพื่อฝึกการเคลื่อนไหวสองทางไปข้างหน้าและข้างหลังเมื่อฝึก คุณสามารถฝึกไปข้างหน้าเป็นเวลา 3 นาที จากนั้นฝึกถอยหลังเป็นเวลา 3 นาทีแบบฝึกหัดหนึ่งกลุ่มคือ 5 ถึง 6 นาทีดีที่สุดคือฝึก 3 ถึง 4 กลุ่มในแต่ละกิจกรรมความถี่ของการกระทำควรค่อยๆ เร่งขึ้น แต่ไม่เร็วเกินไป และต้องอยู่ในช่วงที่คุณสามารถควบคุมได้
เวลาโพสต์: Jun-10-2022