ผลการฝึกอบรมการสั่นสะเทือน

การฝึกด้วยการสั่นสะเทือนมักใช้สำหรับการฝึกวอร์มอัพแบบไดนามิกและการฟื้นตัว และโดยนักกายภาพบำบัดเพื่อการฟื้นฟูตามปกติและการป้องกันก่อนการบาดเจ็บ

1. การลดน้ำหนัก

การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนอาจกล่าวได้ว่ามีผลทำให้ใช้พลังงานค่อนข้างมาก และหลักฐานที่มีอยู่ไม่สนับสนุนการลดน้ำหนัก (คิดว่ามากกว่า 5% ของน้ำหนักตัว)แม้ว่าการศึกษาส่วนบุคคลขนาดเล็กจะรายงานการลดน้ำหนัก แต่วิธีการของพวกเขามักจะรวมการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายอื่นๆพวกเขายังรวมถึงเข็มขัดสั่นและชุดซาวน่าซึ่งไม่มีผลต่อการเผาผลาญไขมัน

2. การฝึกอบรมการกู้คืน

นักกีฬามีโอกาสน้อยที่จะฝึกด้วยการสั่นสะเทือน เนื่องจากความถี่ของการสั่นสะเทือนสูงเกินไปและแอมพลิจูดไม่เพียงพอที่จะสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เสถียรเพียงพอแต่ผลที่ได้จะดีกว่าเมื่อใช้ก่อนยืดหลังการฝึก การยืดกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายจะดีกว่า

3. ความเจ็บปวดที่ล่าช้า

การฝึกด้วยการสั่นสะเทือนสามารถลดโอกาสของอาการปวดกล้ามเนื้อที่ล่าช้าได้การฝึกด้วยการสั่นสะเทือนสามารถลดระดับความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อที่ล่าช้าได้อย่างมาก

4. เกณฑ์ความเจ็บปวด

เกณฑ์ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นทันทีหลังจากการฝึกการสั่นสะเทือน

5. การเคลื่อนไหวร่วมกัน

การฝึกด้วยการสั่นสะเทือนสามารถปรับปรุงการเปลี่ยนแปลงของช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้รวดเร็วยิ่งขึ้นเนื่องจากอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า

ช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อเพิ่มขึ้นทันทีหลังจากฝึกการสั่นสะเทือน

การฝึกด้วยการสั่นสะเทือนมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

เมื่อเทียบกับการยืดแบบคงที่หรือการกลิ้งโฟมโดยไม่มีการสั่น การฝึกการสั่นด้วยการกลิ้งโฟมจะเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวข้อต่อ

6. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญของการฝึกแบบสั่นต่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ (การศึกษาบางชิ้นยังพบว่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพลังระเบิดในนักกีฬาด้วย)

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงชั่วคราวทันทีหลังการรักษาด้วยการสั่นสะเทือน

การหดตัวของภาพสามมิติสูงสุดและการหดตัวของภาพสามมิติลดลงหลังการออกกำลังกายจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุพารามิเตอร์เฉพาะบุคคล เช่น แอมพลิจูดและความถี่ และผลกระทบ

7. การไหลเวียนของเลือด

การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดใต้ผิวหนัง

8. ความหนาแน่นของกระดูก

การสั่นสะเทือนอาจมีผลดีต่อการป้องกันความชราและโรคกระดูกพรุน โดยแต่ละคนต้องการสิ่งกระตุ้นที่แตกต่างกัน