โดยทั่วไปร่างกายของเรามีสารที่ให้พลังงานอยู่ 3 ชนิด ได้แก่ น้ำตาล ไขมัน และโปรตีน!เมื่อเราเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิก สิ่งแรกคือน้ำตาลและไขมันที่เป็นแหล่งพลังงานหลัก!แต่สัดส่วนของพลังงานที่ได้รับจากสารพลังงานทั้งสองนี้ก็แตกต่างกันเช่นกัน!
ก่อนอื่น เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย น้ำตาลในร่างกายเป็นส่วนประกอบหลักในการทำงาน สัดส่วนของการทำงานของไขมันจะค่อนข้างน้อย!เมื่อเราเติบโตตามเวลาออกกำลังกาย ปริมาณน้ำตาลในร่างกายจะลดลง และไขมันจะกลายเป็นสารหลักในการทำงาน!
การแปลงอัตราส่วนการจ่ายพลังงานนี้ประมาณ 20 นาทีต่อมา ไขมันกลายเป็นวัสดุจัดหาพลังงานหลัก!เนื่องจากการลดน้ำหนักคือการลดไขมัน ดังนั้นเพื่อให้ผลการลดน้ำหนักดีขึ้น โดยทั่วไปแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีขึ้นไป!นั่นเป็นเหตุผลที่ต้องมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนานกว่า 30 นาทีเพื่อลดน้ำหนักบนอินเทอร์เน็ต!แต่เพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถเล่นผลได้ตั้งแต่นาทีแรกของการออกกำลังกายเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น แนะนำ 30 นาทีเป็นต้นไป!
เวลาโพสต์: พฤษภาคม 23-2022