ทำไมคุณจึงควรออกกำลังกายสะโพก?

ก้นเป็นส่วนของร่างกายที่พวกเราส่วนใหญ่นึกถึงเมื่อเรารู้สึกลำบากเมื่อคุณไปออกกำลังกาย การเสริมสร้างกล้ามเนื้อตะโพกของคุณอาจไม่อยู่ในอันดับต้นๆ ของคุณอย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนที่นั่งเกือบตลอดเวลา คุณคงคุ้นเคยกับความรู้สึกเจ็บปวดและแน่นบริเวณสะโพกแล้วบางทีคุณอาจเริ่มยืดสะโพกเพื่อแก้ไขปัญหาแล้วแต่ในความเป็นจริงแล้ว การเสริมความแข็งแกร่งบริเวณสะโพกไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นอีกด้วย

เมื่อเราพูดถึงสะโพก เรากำลังพูดถึงกล้ามเนื้อที่พาดผ่านข้อสะโพกกล้ามเนื้อเหล่านี้มีอยู่หลายชนิด รวมถึงกล้ามเนื้อตะโพก เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน และกล้ามเนื้อ Psoas Major (กล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึกที่เชื่อมกระดูกเชิงกรานกับกระดูกสันหลัง)กล้ามเนื้อแต่ละมัดมีจุดประสงค์เฉพาะบางอย่าง แต่โดยทั่วไปแล้ว กล้ามเนื้อสะโพกจะรักษาเสถียรภาพของกระดูกเชิงกรานและกระดูกต้นขาขณะที่คุณเคลื่อนไหวนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเกร็งสะโพก ยกขาออกด้านนอก (การลักพาตัว) และนำขากลับเข้าด้านใน (การลักพาตัว)โดยพื้นฐานแล้ว พวกเขาทำสิ่งต่างๆ มากมาย และหากพวกเขาอ่อนแอ คับแคบ หรือไม่ทำงานได้ดีที่สุด คุณจะไม่เพียงประสบกับอาการปวดสะโพกเท่านั้น แต่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายก็อาจจะชดเชยมากเกินไปและทำงานหนักเกินไป ทำให้คุณ ปัญหาอื่นๆ ที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้อง เช่น อาการปวดเข่า