การยืดหลังเป็นการออกกำลังกายที่ทำบนม้านั่งขยายหลัง บางครั้งเรียกว่าเก้าอี้โรมันเมื่อเกิดการงอของกระดูกสันหลัง มันจะพุ่งเป้าไปที่กระดูกสันหลังส่วนตรง (erector spinae) เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงให้กับหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อสะโพกเอ็นร้อยหวายมีบทบาทเล็กน้อย แต่ไม่ใช่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการออกกำลังกายนี้
ท่าบริหารส่วนหลังเป็นท่าออกกำลังกายที่มีประโยชน์สำหรับนักยกน้ำหนัก เพราะมันช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับตัวพยุงที่ใช้ในท่าสควอทและท่าเดดลิฟท์ และยังช่วยเพิ่มความสามารถในการรองรับแกนกลางลำตัวของคุณนอกจากนี้ยังกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อที่ใช้ในการช่วยล็อคเดดลิฟท์ ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์สำหรับนักยกน้ำหนักที่ต้องต่อสู้กับมัน
นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทำงานบนโต๊ะทำงาน เพราะการเสริมสร้างความแข็งแรงของบั้นท้ายและหลังส่วนล่างช่วยลดผลกระทบจากการนั่งทั้งวัน
เวลาโพสต์: ส.ค.-01-2565