คุณควรออกกำลังกายด้วยการปีนบันไดนานแค่ไหน?

หากคุณยังใหม่กับการเดินขึ้นบันได ให้เริ่มด้วยเซสชัน 10-15 นาทีเพื่อให้คุณคุ้นเคยจำไว้ว่าคุณสามารถกลับมาเล่นซ้ำได้เสมอในระหว่างการแข่งขัน!

สำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์สูง ตั้งเป้าไว้ที่ 30 นาที ผสมผสานการออกกำลังกายแบบอื่นเพื่อการเผาผลาญไขมันที่ดีผู้ใช้ทุกคนควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ 5 นาทีที่ระดับความเข้มข้นต่ำเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ

ก่อนที่คุณจะเริ่ม ควรวอร์มขาด้วยการยืดเหยียด