คนออกกำลังกายหลายคนคุ้นเคยกับการฝึกไหล่เป็นอย่างดี การฝึกไหล่ไม่เพียง แต่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่เพื่อให้ร่างกายดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนความกว้างของไหล่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ชายสามารถมีบทบาทในการแต่งตัว นอกจากการฝึกไหล่ยังสามารถปรับปรุงปัญหาหลังค่อมเพื่อให้ภาพลักษณ์ของบุคคลได้รับการปรับปรุงอย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีประโยชน์มากมายของการบริหารไหล่ ผู้คนจำนวนมากเริ่มให้ความสนใจกับการฝึกกล้ามเนื้อไหล่ แต่มีบางประเด็นที่ควรทราบเมื่อฝึกกล้ามเนื้อไหล่
- เมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อกลุ่มอื่น ความแข็งแรงของไหล่มีจำกัด และไม่ใช่ 1 ใน 3 กลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกายมนุษย์ และพลังงานที่ไหล่สามารถแบกรับได้ก็มีจำกัด ดังนั้นขณะออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อไหล่จึงไม่สามารถ บรรทุกหนักเกินไป
- กล้ามเนื้อไหล่ส่วนใหญ่หมายถึงกล้ามเนื้อเดลทอยด์ ซึ่งรวมถึงมัดบน กลาง และล่าง ดังนั้นเมื่อฝึกกล้ามเนื้อไหล่ คุณต้องกำหนดเป้าหมายแยกกันเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเดลทอยด์ได้ดีขึ้น และทำให้ กล้ามไหล่กว้าง.
- หลังจากออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อหัวไหล่แล้ว อย่าลืมออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างเต็มที่การยืดกล้ามเนื้อยังสามารถกำจัดกรดแลคติกที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการฝึกได้ทันเวลาเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตและสร้างรูปร่างได้ดีขึ้น
เวลาโพสต์: กรกฎาคม-22-2022